Я не одна такая: многие женщины терпеть не могут диеты! Срываюсь на второй-третий день и толку никакого. Но похудеть-то хочется, и вот подруга рассказала мне о дыхательных упражнениях, которые помогли ей всего лишь за одну недельку уменьшить талию на 5 см. Потрясающий результат, правда ли? И я решила попробовать. Делала я это упражнение каждое утро натощак по 15 минут.
Упражнения очень простые: на вдохе округляем живот, на выдохе максимально втягиваем. Выполняются такие вдохи-выдохи попеременно в течение 2 минут.
Затем чуть видоизменяем упражнение: на вдохе округляем живот и делаем еще два довдоха, на выдохе живот втягиваем и делаем еще два довыдоха, помогаем себе ладонью, стараясь напрячь пресс. Выполняем упражнение в течение 10 минут.
Затем еще раз видоизменяем: на вдохе округляем живот, на выдохе наклониться и попытаться максимально сделать выдох, втягиваем живот, задерживаем дыхание, выпрямляемся и посчитать до восьми, периодически напрягая пресс, затем снова сделать вдох и так далее в течение трех минут.
Попробуйте! Моя талия с этим упражнением стала стройнеть буквально на глазах, живот тоже подтянулся — прекрасный эффект!
